Hip Thrust-Maschine

Der Hip thrust (Hüftschwung) ist als eine der effektivsten Übungen für den Aufbau der Gesäßmuskulatur (Gesäß und Oberschenkel) bekannt, trainiert jedoch die gesamte CORE-Muskulatur.

Unsere Hip Thrust-Maschine formt, strafft und stärkt die Gesäßmuskulatur, die Bauchmuskeln, den unteren Rücken usw. Es ist mega effektiv und einfach und bietet perfekt ausgeführte Hüftschwung-Übungen.

Das Gerät wird mit 3 Widerstandsbändern geliefert, jedes mit einem Widerstand von ca. 20 kg, so dass Sie das Gewicht schrittweise erhöhen können und es immer ein Widerstandsband gibt, das zu Ihrem Niveau passt.

Natürlich können Sie auch eine Langhantel oder Hantelscheiben als zusätzlichen Widerstand verwenden. Wenn Sie sich für die Langhanteloption entscheiden, vergessen Sie nicht das Komfortpolster.

Dank des intelligenten Faltsystems lässt sich das Gerät leicht einpacken und in Sekundenschnelle aufstellen. Die höhenverstellbare Rückenlehne bietet für jeden den optimalen Bewegungsablauf und sorgt für eine bequeme Trainingsposition.

Der Hip Thruster ist für jedes Trainingsniveau geeignet, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind.

Welche Muskeln trainieren Sie mit dem Hip Thruster-Gerät?

Primär: Gesäßmuskeln, insbesondere Gesäßmuskeln und Gesäßmuskulatur

Sekundär: vordere Oberschenkel (Quadrizeps) und innere Oberschenkel (Adduktoren)

Wie führt man den Hip thrust (Hüftschwung) aus?

Für den Hüftschwung legen Sie sich zunächst auf den Rücken, die Füße stehen auf dem Boden und die Arme sind an den Seiten. Legen Sie ein Gewicht, z. B. eine Stange oder Hanteln, über Ihre Hüften. Wenn Sie die Maschine benutzen, können Sie natürlich auch eines der mitgelieferten Widerstandsbänder verwenden.

Drücken Sie dann durch die Fersen und heben Sie die Hüfte vom Boden ab, wobei Sie Ihre Gesäßmuskeln anspannen. Halten Sie die Position einen Moment lang, bevor Sie die Hüfte langsam wieder in die Ausgangsposition absenken. Wiederholen Sie diese Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beim Hüftschwung beachten sollten, ist, dass Sie Ihre Körpermitte anspannen und Ihren Rücken in einer neutralen Position halten. Vermeiden Sie es, den Rücken zu krümmen oder ihn zu stark zu wölben, da dies zu Verletzungen führen kann. Wichtig ist auch, dass Sie ein Gewicht verwenden, das schwer genug ist, um Ihre Muskeln zu fordern, ohne sie zu überlasten.

Technische Daten :

* Material: Stahl und Holz

* Gewicht: 12,5 kg

* Abmessungen: L x B x H: 92 x 64 x 51 cm

* Max. Belastung : 200 kg

* 3 Widerstandsbänder von je ca. 20 kg sind im Lieferumfang enthalten

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