Kettlebell von Nordic Strength, Gusseisen - 18kg

18 kg Kettlebell von Nordic Strength (Gusseisen)

Unsere 18 kg Kettlebell von Nordic Strength ist die ideale Wahl für Fortgeschrittene. Sie besteht aus robustem Gusseisen und ist mit Neopren überzogen, um den Boden vor Stößen zu schützen und deiner Trainingseinheit einen stilvollen Touch zu verleihen.

Effektive Übungen mit der Kettlebell

Für Einsteiger sind grundlegende Übungen besonders wichtig. Eine der besten Einstiegsübungen ist der Kettlebell Swing, der sich auf die Hüftbewegung und die Aktivierung der Gesäßmuskulatur konzentriert. Diese Übung bildet eine solide Basis für weiteres Training und verbessert Kraft und Stabilität. Eine weitere gute Wahl ist der Goblet Squat, eine Ganzkörperübung, die den Fokus auf eine korrekte Technik legt. Wer gezielt die Rumpfmuskulatur stärken möchte, kann den Plank Drag ausprobieren, bei dem die Kettlebell in der Plank-Position von einer Seite zur anderen bewegt wird.

Für Fortgeschrittene gibt es eine Vielzahl herausfordernder Übungen. Der High Pull ist eine explosive Bewegung, bei der die Kettlebell bis auf Schulterhöhe gezogen wird, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Beim Suitcase Deadlift wird die Kettlebell wie ein Koffer angehoben – eine hervorragende Übung für Balance und die schrägen Bauchmuskeln. Eine weitere anspruchsvolle Variante ist der Single Arm Swing, bei dem das Schwingen der Kettlebell mit einer Hand zusätzliche Stabilität und Kontrolle erfordert.

Für Profis gibt es noch komplexere Übungen, die Kraft und Koordination gleichermaßen fordern. Eine dieser Übungen ist der Clean and Press, bei dem die Kettlebell erst dynamisch zur Schulter geführt und dann über den Kopf gedrückt wird. Besonders anspruchsvoll ist der Kettlebell Snatch, bei dem die Kettlebell mit einer explosiven Bewegung direkt in die Überkopfposition gebracht wird. Der Turkish Get-Up ist eine der technisch schwierigsten Übungen, da die Kettlebell in mehreren Schritten kontrolliert vom Boden bis in den Stand gebracht wird. Diese Übung ist ideal für Stabilität, Kraft und Koordination.

Hauptmerkmale:

• Hochwertige Verarbeitung zum fairen Preis von Nordic Strength
• Gewicht: 18 kg
• Gefertigt aus massivem Gusseisen
• Neoprenbeschichtung schützt den Boden vor Schäden
• Kompakte, platzsparende Größe

Diese 18 kg Kettlebell ist für Fortgeschrittene bestens geeignet, die ihre Stärke und Ausdauer weiter ausbauen möchten. Sie ermöglicht es dir, gezielt Arme, Bauchmuskeln und Beine zu trainieren. Übungen wie Kettlebell Swings bieten ein effektives Ganzkörpertraining, das Beine, Gesäß, Rücken und Arme kräftigt.

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FAQ (Häufig gestellte Fragen)

Ist eine 18 kg Kettlebell zu schwer für Anfänger? Eine 18-kg-Kettlebell ist ideal für Fortgeschrittene, die bereits über eine solide Grundlage an Kraft verfügen. Anfänger sollten mit leichteren Gewichten beginnen, um die Technik zu erlernen.

Kann ich die Kettlebell zu Hause verwenden? Ja, unsere 18-kg-Kettlebell ist sowohl für das Home-Gym als auch für das Fitnessstudio bestens geeignet.

Hier ein kurzes Video über Training mit der Kettlebell: